Каждому человеку время от времени необходимо выполнять очистительные практики для тела, если он хочет быть здоровым, наполненным жизненной силой и энергией.

Дело в том, что со временем в нашем теле откладываются токсины, накопленные из непереваренной пищи, вдыхаемого воздуха, вредных веществ, которые окружают нас. Токсины и шлаки делают тело и ум тяжелыми. Именно они являются настоящей причиной практически всех заболеваний на физическом уровне. Когда человек начинает выполнять очистительные практики, он поражается тому, какая легкость и молодость входит в его жизнь.

Очищение необходимо, если:

- В недавнем времени Вы употребляли токсичную пищу, принимали лекарства и другие интоксиканты, дышали нечистым воздухом;

-  Приблизительно раз в год для комплексной профилактики.

Очищение это культура здорового человека. 

Очищать нужно тело наружно (душ или ванна 2 раза в день) и чистить внутренние органы: почки, печень, почки, кровеносную систему, кишечник и т.д. Есть много литературы и способов для этого, можно взять методики Малахова, Марвы Оганян и других. Плюс к этому, если Вы собираетесь или практикуете хатха-йогу, то лучше совмещать эту практику с очистительными практиками йоги - шаткармами.

Йога и очищение

Приведем взгляд йоги на очищение. Саму йогу одним словом можно охарактеризовать как Очищение. Что это означает? - Наше истинное "Я", полное Сан-Чит-Ананды -  осознания, света и блаженства, всегда чисто и полно само по себе, так как является частичкой Сущего. Почему же мы не можем чувствовать свою истинную природу, почему мы не ощущаем каждую секунду жизни осознание, свет, блаженство?..

Так происходит потому, что мы с вами живем не в духовном, но в материальном мире, где есть свои законы материи. У нас есть возможность жить духовной жизнью, ощущая все возрастающую духовную радость, при условии, что мы преодолеем определенное сопротивление материи. Также у нас есть и возможность целиком погрузиться в материальную жизнь, и тогда слова о свете и блаженстве внутри навсегда останутся для нас далекими непонятными словами.

Сопротивление материи - это когда с течением жизни на всех наших оболочках физического тела, наших мыслях и чувств скапливается грязь, то есть лишнее, ненужное, отягощающее нас. Лишь накопленное лишнее и не позволяет Духу свободно проявляться, потому что наши тела слишком тяжелые, слишком плотные. Например, в детстве вы обиделись на родителя, еще не будучи осознанными. Представляете, если вы пронесете эту обиду через всю свою жизнь, что будет?..

Жизнь будет сложнее, чем могла бы быть: если обида на маму, могут быть сложности в личной жизни и социальной, если на папу, -  человеку будет сложно реализовываться в профессии, да и вообще в жизни. Это темное пятнышко в эмоциональном теле будет давать определенное искажение, определенную заслонку Духу. Или, скажем, человек ну очень полный, ему сложнее жить. Это лишнее накопленное в физическом теле, также препятствующее свободному течению Божественной энергии. Есть и менее очевидные примеры: определенные мыслительные установки, мешающие радости жизни; накопленные в организме шлаки, которые мы и не видим, но ощущаем как процесс "взросления", убывания сил, и много подобных примеров. Что делать? - Необходимо чиститься.

Шаткармы

Йоги располагают специальными очистительными практиками, называемыми Шаткармами. Шаткармы являются важнейшим и подготовительным разделом Хатха йоги. Именно с этих упражнений следует начинать практику йоги, еще до начала практики асан. Шаткарма  переводе это значит "шесть действий”. За этим названием кроются обычные упражнения, позволяющие практикующему поддерживать свое тело как минимум в безболезненном состоянии, научиться управлять внутренними органами. 

Но кроме очистительного эффекта эти упражнения, несомненно, дают и выраженный энергетический эффект, также упражнения шаткармы меняют качества ума, делая его более устойчивым и подконтрольным.  Человек, после освоения шаткарм и думать начинает по другому, относиться к себе и миру. Тот физический орган, который мы очищаем посредством шаткармы, например, желудок, связан на энергетическом уровне с определенным психическим центром, или чакрой, в нашем случае это пупочный центр, манипура чакра. Когда мы промываем желудок, мы также избавляемся от застоя или неправильного течения энергии в этом центре, в данном случае мы можем так преодолеть излишние привязанности, пристрастия к чему либо, например, вредные привычки, посредством промывания желудка. Нижние психические центры связаны с кишечником, таким образом, очищая кишечник, мы помогаем себе избавиться от сексуальной зависимости или страхов, также от агрессии и болезней.

В древних трактатах указывается на необходимость соблюдения тайны выполнения техник, что свидетельствует о важности данной части йоги: "эти практики шаткармы, которые очищают тело, являются секретными. Они дают множество чудесных результатов...”, "...и действительно, чтобы быть плодотворной, практика должна держаться в секрете; раскрытая, она становится бессильной” - Хатха Йога Прадипика.

1. НЕТИ

Нети это чистка носового прохода дыхательной системы. Легкий способ очистки носа, который можно применять без каких-либо затруднений, - это промывка носа соленой водой. Размешайте в стакане тепловатой воды одну чайную ложку обычной соли. Теперь возьмите чайник для промывки носа,который можно приобрести в любой аптеке, и налейте небольшое количество воды в одну ноздрю, зажав другую большим пальцем. Поднимите голову позволив воде пройти вниз в горло и из него в рот. Не пугайтесь вдохнуть воду, если она доставляет неприятные ощущения. Всего лишь, подняв голову, позвольте ей течь в рот естественным образом и затем сплюньте ее. Это надо повторить три раза для каждой ноздри.

Практикуя это, мы можем избавиться от обычного насморка, очень распространенного заболевания. Дышать становится легче, поэтому желательно делать дыхательные упражнения после такой промывки носа. Помимо удаления инородных частиц из носового прохода и горла, это упражнение помогает укрепить глаза, поскольку оказывает стимулирующее воздействие на кровеносные сосуды глаз и носа.

2. КАПАЛАБХАТИ. 

Очистительное упражнения для дыхательных путей. Имеет также выраженное энергетическое действие  "пробуждения” тела. Хорошо использовать по утрам, или вначале любых тренировок. 

Техника выполнения: делать сильные вдохи-выдохи (исключительно через нос), подобно кузнечным мехам. Есть различные варианты: плавный вдох-сильный выдох, сильные вдохи-выдохи (бхастрика). Сделать 12-54 цикла.

3. ДХАУТИ, очищение желудка. 

Дхаути включает несколько техник:

- КУНЖАРКРИЯ (КУНЖАЛА)

Известно, что желудок имеет несколько функций: моторную (двигательную), секреторную (выделение ферментов), и выделительную. Нас в данном случае интересует выделительная. Как оказывается, вредные вещества из крови поступают в желудок. Это могут подтвердить медики: даже при отравлении газом - следует промыть желудок, так как вредные вещества из крови переместились уже туда. Так задумано природой, как естественная очистительная процедура, найти подтверждение можно у животных. 
Техника выполнения: выпить теплой воды 1.5-2 литра. Вызвать рвотный рефлекс, путем раздражения корня языка пальцами руки, до полного выхода воды. Дхаути можно выполнять раз в неделю, для оптимального поддержания тела. 

- АГНИ САРА

Человек садится, скрестив ноги, и делает глубокий вдох. Затем резким выдохом он максимально освобождает легкие. После выдоха он на некоторое время задерживает дыхание. В этом положении его диафрагма втягивается естественным образом в грудную полость, и он может манипулировать мышцами живота. То есть, как только его диафрагма втянулась вверх, он делает быстрые выбросы животом наружу и внутрь. За один цикл на задержке дыхания он сделает от пятнадцати до двадцати выбросов. Это один цикл. Учащийся может практиковать десять циклов ежедневно. 

Это упражнение стимулирует печень, селезенку, почки и поджелудочную железу, уменьшает слой жира на животе и предотвращает запоры.
Также необходимо проводить Чистку зубов и массаж десен, очищение языка, чистку ушей от серы.

4. НАУЛИ (очищение брюшных органов).

Легче овладеть упражнением в положении стоя, упершись прямыми руками в полусогнутые колени. Самая важная из Шаткарм, не имеет практическиограничений (не выполняется только во время месячных, и при острых заболеваниях брюшной полости), приводит к балансированию энергетической системы организма. Сватмарама пишет: "Наули является главной практикой очищения в Хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье” (Хатха 
Йога Прадипика). 

Техника выполнения: Сначала нужно освоить УДДИЯНУ БАНДХУ (втягивание живота вовнутрь).

Уддияна бандха: освободите легкие от воздуха, сделав сильный, принудительный выдох. Когда легкие пусты, диафрагма естественным образом поднимается вверх в грудную полость. Теперь нет никакого влияния со стороны диафрагмы. В этот момент подтяните нижнюю часть живота и пупочную область по направлению к спине так, чтобы сам живот прижимался к спине высоко внутри грудной полости. Это не мышечное втягивание, а именно вследствие создавшегося вакуума. Это упражнение можно делать как сидя, так и стоя. При выполнении стоя хорошенько упритесь руками в бедра, ноги расставьте в стороны и слегка согните туловище вперед. Не пытайтесь держать живот слишком долго в этом положении. Держите живот в этом положении до тех пор, пока Вы свободно можете терпеть задержку дыхания. Повторите от пяти до восьми раз с короткими интервалами.

Наули Крийя: Сделайте полный выдох, максимально втяните живот вовнутрь (Уддияна Бандха). Это первый шаг. Дальше необходимо выдвинуть прямые мышцы живота, так что визуально это будет выглядеть как жгут (волна), вертикально размещенный на всей длине живота. Это и есть фиксированная волна. Во время его выполнения идет мощный энергетический поток в верхнюю часть тела. Заканчивать перемещение всегда надо в левую сторону. Дальше идет овладение перемещением этой волны вправо-влево поперек живота.

5. БАСТИ (очищение толстой кишки). 

Сесть в водоем (ванну) по пояс. Сидеть лучше на корточках. Расслабить мышцы тазового дна, выполнить Наули, брюшной жгут - вода вследствие создавшегося вакуума в кишечнике начнет стремительно заполнять его. Наберите воды сколько можете - и выпустите. И так до чистой воды. Если трудно расслабить анус, то йоги рекомендуют пользоваться трубочкой (в Индии йоги используют бамбуковую трубочку. У нас можно просто подобрать подходящую из подручного материала). Пользуясь трубочкой, некоторые йоги умудряются вытягивать воду из небольшой посудины или ведра, тогда нет необходимости садиться в ванну или водоем. Йоги утверждают, что при выполнении этого упражнения создается мощный энергетический поток снизу вверх, что на физическом теле можно отследить как поднятие воды вверх по кишечнику. 

Есть древняя поговорка "чем короче кишечник - тем длиннее жизнь”. В данном случае, конечно же, имеется в виду не сама длина кишечника, а то, насколько быстро человек способен вывести из организма ненужные вещества. 

ШАНКХ-ПРАКШАЛАНА

Разновидность метода очищения кишечника. Человек пьет подсоленную воду, выполняет определенный набор упражнений, и вода вместе с накопленными шлаками выходит через задний проход. После процедуры вы почувствуете себя помолодевшим на несколько лет, не захочется употреблять вредную пищу.

Хорошее описание подготовительного этапа техники, самого процесса можно найти на специальной сайте http://www.prakshalana.ru/

6. ТРАТАК (упражнения для глаз)

По научным данным известно, что слеза содержит массу токсических веществ, которые таким образом выводятся из тела. 
Техника выполнения: остановить взгляд на какой либо точке, и немигающим взглядом смотреть туда. При этом можно созерцать что угодно - текущую воду, пламя свечи, листок, - или смотреть в пустоту. Нужно не мигать, так чтобы потекли слезы. Выполнять упражнение 5-30 минут. Кстати, способствует возникновению состояния УНМАНИ (отсутствия мыслей), что является этапом в достижении состояния медитации.

НЕТИ, КАПАЛАБХАТИ, АГНИСАРА, НАУЛИ, ТРАТАК - хорошо выполнять каждый день, так вы быстро очистите нервную систему, почувствуете себя новым человеком, полным жизненных сил. Тратак разовьет способность к концентрации, укрепит силу воли, подготовит к медитации.

КУНЖАЛА - раз в неделю, а также когда почувствуете, что не способны справиться с какой-то привязанностью или мыслью.

БАСТИ, ШАНКХ ПРАКШАЛАНА - при тяжелом состоянии здоровья можно делать в течение 2 недель по процедуре через день, пока организм не очистится (почитайте противопоказания на сайте). Далее, в обычном режиме, делают при смене сезонов 4 раза в год. Если эти шаткармы войдут в вашу жизнь как способ заботы о храме тела и ума, как регулярная процедура наполнения энергией, то вам, скорее всего, не будут страшны болезни, преждевременное старение, серьезные эмоциональные проблемы - просто избавляясь вовремя от ненужного, мы предупреждаем их, не даем себя отягощать. 

Используя эти йоговские методы очистки, мы сможем удалить почти все яды из наших тел.

Очищение пространства

Веды хранят целую науку организации пространства, называемую Васту. Говорят, что именно из нее вышли китайские искусства Фэн-Шуй. Основное, что нам советуют мудрые предки, - это хранить чистоту в доме. В чистом доме будет светлая энергетика, легкость, светлые мысли. Старые, неприятные по ощущениям вещи, нужно без сожаления выбрасывать. Так в дом входит возможность обновлений. Завалы, скопление вещей создают блокировку течения энергии у дома и его обитателей, и в результате целые сферы жизни могут терпеть трудности, лишь из-за нашего незнания элементарных вещей.

Итак, в окружающем вас пространстве важна:

- Чистота;

- Свежий воздух;

- Натуральность материалов;

- Отсутствие старых вещей и завалов;

- Эстетика помещения, его приятность на вид;

- Преобладание светлых и жизнерадостных цветов в доме;

- Важно энергетически чистить помещение при помощи свечей; освещенной воды; окуривания благовониями и ароматическими маслами, особенно сандала; следует включать тихо духовную музыку, она также будет чистить помещение; и произнесением в нем благих слов.

Делая так, вскоре вы почувствуете, что в вашем доме воцарилась гармония, мир, ваш домашние испытывают спокойствие, стали добрее друг к другу.